Среда, 12.05.2021, 15:42 | Приветствую Вас Гость

Немного о Футболе...

Видео

Главная » Статьи » Видео » Видео [ Добавить статью ]

Как увеличить рост
Рост человека может быть увеличен на 2-3 см(до 5) без хитроумных хирургических операций. Только за счет выправления осанки, исправления кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжку спинных мышц.

Почти все расценивают упражения на турнике как мощные тренировки. Собственно, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими нужно с осторожностью.

Для начала, резко вспрыгивая на перекладину, вы вызываете слишком жесткое растягивание позвонков, в таком случае существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с большими усилиями, то есть к занятиям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может стать причиной травм. Примите меры, или ваши занятия могу привести к получению, в итоге, обратного эффекта – снижению роста.

Оптимально выполнять подтягивания и висы на турнике, в то время, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Еще следует учесть, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или артрита стоит предварительно поговорить с вашим врачом. У нас, к сожалению, практически не развита спорт-медицина, однако врач, какие нагрузки Вам противопоказаны.

Как лучше использовать подтягивания для выправления осанки Вам только тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния позвоночника - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и воспринимается оно спиной гораздо легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он несколько вытянется и выпрямится. Вообще, это хороший шанс отдохнуть самому, также позаботившись о позвоночнике.

Источник: http://maskulizm.ru/

Категория: Видео | Добавил: (09.11.2010) | Автор: Виктория Ершова
Просмотров: 565 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Разделы
Видео [340]
Категории каталога
Видео [340]
Форма входа
Поиск
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Реклама